Kreatin ist eines der etabliertesten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel, wenn es um Sport und Muskelaufbau…

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Neue Richtlinie für Proteinkonsum bei SportlernEs wird immer wieder diskutiert, was die optimale Menge an Protein pro Tag ist, die man als Sportler zu sich nehmen sollte, um Muskeln aufzubauen. Nun gibt eine neue Richtlinie.
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Zu wenig Proteinzufuhr beim Training verhindert den Muskelaufbau. Zuviel kann jedoch den Körper überlasten und sogar die Nieren schädigen. In einer neuen Publikation wurde nun eine diese Empfehlung gegeben - es sind 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wer gleichzeitig Kalorien reduziert (also in diesem Fall Fett und Kohlenhydrate reduziert), kann bis zu 2,4 g pro Tag konsumieren. Mehr scheint jedoch nicht sinnvoll zu sein. Diese Empfehlung gilt nun auch für

In dieser Episode habe ich einen ganz spannenden Gast interviewt und zwar den Präsidenten des...

Der Beitrag DG054: Aus der Sinneskrise zum Unterstützer humanitärer Projekte – Interview mit Gilbert Fisch von summits4hope erschien zuerst auf Herzlich Willkommen bei Gruber Gesundheit. [...]

Gurken-Krokodil-Alarm bei Foodpunk! Wir wurden von einem frechen, grünen Krokodil überfallen. Es sitzt in der Küche und streckt allen die Zunge raus. Hast du sowas schon mal gesehen? Hinter dem gefährlich anmutendem Reptil steckt in Wirklichkeit eine gesunde und leckere Gemüse-Variation. Sie eignet sich perfekt, um eine sonst langweilig wirkende Gurke zum absoluten Star bei […]

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Wir sind große Auflauf Fans – da sie sich so toll vorbereiten lassen und dann ganz ohne Hektik im Ofen fertig garen. Unser Cottage Pie hat bei euch schon großen Anklang gefunden, da haben wir uns an die klassische Version Shepherd´s Pie herangewagt und sogar AIP freundlich gemacht. Das Rezept: Shepherd’s Pie Für 3 Personen... Read more »

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Was ist das Autoimmunprotokoll (AIP) und für wen ist es geeignet? In diesem Artikel findest du alle grundlegenden Informationen zum Thema Paleo-Autoimmunprotokoll, kurz AIP. Du möchtest wissen, wie das Autoimmunprotokoll dir dabei helfen kann, Unverträglichkeiten, Allergien oder Autoimmunerkrankungen zu lindern und aktiv zu managen? Hier erhältst du Antworten. Dieser Artikel ist lang und hat deshalb […]

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Sicher ist Dir der Satz „Eine gesunde Ernährung sorgt für ein starkes Immunsystem“ schon…

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Ärzte sind im Allgemeinen keine Experten in Ernährungsfragen. Ihr Wissen darüber haben sie nicht in ihrem Studium oder im Rahmen ihrer Fortbildung erworben, sondern wie wir alle, im Alltag gelernt. In ihrem Lebensstil gleichen sie der großen Mehrheit der Bevölkerung,... Weiterlesen →

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